나쁜습관 고치기 방법
테드를 검색하다가 저드슨 브루어의 강의를 듣게되었다.
강의명은 "나쁜 습관을 없애는 간단한 방법"이다.
결론부터 말하자면, 내가 고치고 싶은 "나쁜습관"이 시작될때
호기심을 갖고, 나는 언제 이행동을 하고싶어하며,
이 행동을 하고있는 자신을 찬찬히 관찰하고,
그로오는 보상이 어떤영향을 미치는지 관찰하는 것이라고 말한다.
단지 이것 뿐이었다.
너무 간단해보여서, 이걸로 나쁜습관 고치기가 가능할까?
라는 의문이 들었지만,
강의를 다시 상기해보면 충분히 가능할거란 생각이 든다.
왜냐하면 우리가 "습관을 만들때"도 이와 비슷한 간단한 메커니즘으로 만들어졌기 때문이다.
어떤 욕구가 발생하고, 어떤행동을하고, 행동으로 인한 보상에 행복해한다.
이런 반복적인 행동이 습관이 된것이다.
간단하다.
다시 본론으로 들어와서, 나쁜습관을 할때 호기심을 갖고
바라보는것만으로, 습관을 끊을수 있는 이유는 무엇을까?
그이유는 자신스스로가 그행동이 나쁘다는것을 알고 있기 때문이다.
찬찬히 관찰하면 관찰할수록 자신이 어리석은 행동을하고 있다는것을
스스로 학습하게 된다는 점이다.
이런 반복적인 학습은
나쁜습관을 없애기에 충분히 강력한 방법이 될것이다.